Schon während eines Jahres haben wir oft das Gefühl, dass die Zeit rennt, aber gerade auf den letzten Metern in der Adventszeit erscheint es (zumindest mir so) als würde sich das Tempo nochmals verdoppeln. Vielleicht ist deshalb an Weihnachten auch der Wunsch nach Ruhe und Besinnlichkeit so groß? Ich merke jedenfalls Jahr für Jahr wie ich mich auf die Feiertage und die Zeit zwischen den Jahren freue, weil dann etwas mehr Zeit ist um einfach mal durchzuatmen, innezuhalten und auch um das vergangene Jahr entspannt Revue passieren zu lassen.
Am liebsten schnappe ich mir dafür mein Notizbuch und mache mit ein paar schönen Journalingfragen einen Jahresrückblick. Das Gefühl des stressigen Jahresendspurtes weicht dann meist von ganz allein und macht Platz für eine große Portion Achtsamkeit, mit der ich die Erlebnisse und Erkenntnisse des Jahres gebührend zelebrieren kann.
Kraftvoll in ein neues Jahr und Jahrzehnt starten
Tatsächlich steht diesmal mit dem Jahreswechsel in ein paar Wochen nicht nur ein neues Jahr vor der Tür, sondern auch ein brandneues Jahrzehnt. Wann würde sich ein Jahresrückblick noch mehr lohnen als gerade jetzt? Eben. Also möchte ich heute meine drei einfachen Schritte mit euch teilen, mit denen ihr euren persönlichen Jahresrückblick erstellen und so ganz herrlich entspannt, dankbar und fokussiert in 2020 starten könnt.
Alles was ihr für den Jahresrückblick benötigt, ist etwas zu schreiben (z.B. ein Lieblingsstift und ein Notizbuch eurer Wahl), eine gemütliche Atmosphäre (z.B. mit weihnachtlicher Jazzmusik) und etwas Zeit für euch. Je mehr ihr das Gefühl habt, dass ihr dafür über die Feiertage nicht genug Zeit habt, umso mehr solltet ihr euch sie nehmen - denn nach dem Jahresrückblick fühlt ihr euch leichter, sortierter und gestärkter für alles was noch ansteht. Und wenn das kein Argument ist, weiß ich auch nicht.
Also, schnappt euch den Stift, hört in euch hinein und beantwortet mit den drei unkomplizierten Schritten die folgenden Fragen:
3 einfache Schritte für deinen Jahresrückblick
Schritt 1: Blicke zurück und feiere deine Erfolge
Hier geht es darum, bewusst den Blick auf das Positive zu lenken und alle Highlights zu feiern, die ihr im vergangenen Jahr erleben durftet. Schaut, was euch als erstes in den Sinn kommt und schreibt es direkt auf ohne lange nachzudenken.
Was hast du gemacht oder erschaffen, auf das du so richtig stolz bist?
Was sind drei Erfolge, die sich großartig angefühlt haben?
Welche Erlebnisse machen dich dankbar?
Schritt 2: Mache dir deine Erkenntnisse bewusst
Hier geht es darum einen objektiven und ehrlichen Blick auf euer Leben in den letzten 12 Monaten zu werfen. Auch Dinge, die nicht so gelaufen sind wie geplant oder alles, was ihr loslassen möchtet, kann hier seinen Platz finden.
Wie bist du in diesem Jahr gewachsen und hast dich weiterentwickelt?
Was hast du in den letzten 12 Monaten gelernt und warum?
Was waren deine drei größten Erkenntnisse?
Schritt 3: Träume groß und lege los
Hier geht es darum, den Weg für das neue Jahr zu ebnen und euch mit euren Wünschen zu verbinden. Zu wissen, wie ihr euch fühlen möchtet, was eure Intention ist und was ihr unbedingt verwirklichen wollt, schenkt euch Klarheit, Fokus und Selbstbewusstsein.
Wie möchtest du dich im nächsten Jahr fühlen?
Was ist deine Intention für das neue Jahr? (Das kann ein Motto sein oder ein inspirierendes Wort.)
Was ist eine Sache, die du machen, erleben oder erreichen möchtest, so dass du in einem Jahr so richtig stolz auf dich bist, weil du sie verwirklicht hast?
Mit der Beantwortung der Journalingfragen könnt ihr ganz federleicht eine kraftvolle Basis für das neue Jahr schaffen und eure Erkenntnisse für das nutzen, was ihr 2020 fühlen, erleben, gestalten und beitragen möchtet.
Für eine weitere Portion Inspiration zu dem Thema seid ihr auch herzlich eingeladen in meinen Podcast “Make it simple” hereinzuhören. In der aktuellen Folge widme ich mich ausführlich dem Thema “Jahresrückblick” und verrate euch, was daran so besonders und magisch ist.
Make it simple Folge 40:
Wie du kraftvoll in dein neues Jahr startest
DIE NEUE PODCASTFOLGE FINDET IHR HIER BEI PODIGEE UND WIE GEWOHNT BEI ITUNES UND SPOTIFY!
Ich wünsche euch ganz viel Freude mit eurem persönlichen Jahresrückblick, einen wundervollen Ausklang von 2019 und bin sehr gespannt zu erfahren, was ihr an Erkenntnissen für euch mitnehmt! Wie immer freue ich mich sehr, wenn ihr es mit mir in den Kommentaren teilt!
Alles Liebe
Theresa
P.S. Ihr möchtet mit eurem Rückblick noch mehr in die Tiefe gehen? Dann findet ihr hier weitere Journalingfragen, die ihr auf das Jahr übertragen und euch ebenfalls stellen könnt.